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따뜻한 물 한잔이 바꿔주는 것들!
아침기상 후 처음 하는 일은 물 마시기 아닐까?
요즘처럼 더운 날엔 시원한 얼음물 찾아마시기 일쑤인데요.
우리 이제 반대로 해봐요.
따끈한 물로요!
따끈한 물 마시면?
●다이어트 효과
찬물 대신 따뜻한 물 한잔의 놀라운 효능으로는 체중 감량을 말할 수 있습니다.
기상 후 공복에 따뜻한 물을 마셔주면 체내 노폐물 배출에 도움을 주는데요. 신진대사가 활성화되면서
체지방 분해에도 도움을 줄 수 있습니다.
차가운 물을 많이 마시면 배 주변이 차가워져 혈액순환이 원활하지 못하게 되고 뱃살이 뭉치는 원인으로 작용하게 되죠.
평소 몸을 따뜻하게 하는 습관이
잉여지방을 만들지 않아
살찌는 체질에서 벗어날 수 있으니 가장 쉬운 다이어트법으로 따뜻한 물 한 잔을 마셔보세요.
실제로 식사 전 약 500ml의 물을 마시면 신진대사가 3 0% 증가한다는 연구 결과도 존재하는데, 이때 찬물이 아닌 체온과 비슷하게 따뜻한 물만 마셔도 40%까지 효 과를 높일 수 있다고 합니다.
다이어트 중이라면 반드시 지켜야 하는 수분 섭취! 이제 찬물보다는 따뜻한 물을 마셔서 체중 감소 효과를 배가 시켜 보세요.
●탈모증세 완화
최근 스트레스와 환경적인 요인으로
탈모를 겪는 분들이 많은데요.
대부분의 탈모 요인이 두피의
열에 의한 모발 손상이 원인이라고 합니다.
적당한 수분 섭취가 두피의 열감을 완화시켜 주는 데 도움이 되는데 아침에 마시는 따뜻한 물 한 잔이 모근에 영양과 두피열을 내려 모발을 건강하게 유지할 수 있습니다.
● 생리통감소 효과
따뜻한 물은 혈액 순환에 도움을 주고, 근육을 완화시켜 준다고 해요. 이로 인해 복근을 이화시 키고 경련 완화에 도움이 되어 생리통 감소를 기대할 수 있다고 합니다.
● 체내 해독 작용
매일 아침 따뜻한 물을 마시면 전날 자면서 방출된 수분을 채우고 체온이 상승하여 자연스럽게 땀이 나게 되어 몸 안의 독소를 더 빠르게 씻겨낼 수 있다고 해요.
●안티에이징 효과
체내 독소는 노화를 촉진한다고 해요. 따뜻한 물을 마시 면 활성 산소로 손상된 피부 세포의 재생을 도와 노화를 예방할 수 있다고 해요. 또한 피부의 탄력을 높이고 손상된 피부를 회복시켜 준다고 해요.
●면역력 향상
공복에 따뜻한 물을 마시는 습관은 감기와 독감, 인후염 등이 유행할 때도 남들보다 면역력이 강해질 수 있다고 하는데요. 따뜻한 물은 바이러스, 독소, 그리고 박테리아를 제거하여서 염증과 병든 조직을 치료해 준다고 해요.
●장운동 강화
장운동을 원활하게 하여 배변 시 통증도 완화된다고 하 는데요. 위장의 음식 찌꺼기를 부내하고 부드럽게 장 내 벽을 자극해 주어 매끄럽게 이동시켜 변비 개선을 기대할 수 있다고 해요.
●심장질환예방
100세 시대가 현실화가 되면서
다들 노화를 늦추는 방법에 관심이 많죠. 노화는 세월과 함께 축적되는
체내 독소가 근본적인 요인이라 하는데요. 공복에 따뜻한 물 한 잔은 독소 배출에 도움을 줘 노화 방지에 효과적입니다. 또한 자는 동안 땀과 호흡으로 수분이 배출되고 혈액의 점도가 높아지는데 아침에 찬물 대신 따뜻한 물 한 잔을 마셔주면 혈액을 묽게 하고 순환을 촉진해
심장질환을 예방해 주는
효과도 기대할 수 있죠.
●신장 결석 예방
신장 결석 및 방광 감염을 예방하는데 도움을 주는데요. 빈속에 물을 마시면 신장의 돌로 이어지는 산을 희석 시 켜 주고 염증으로부터 보호받을 수 있다고 해요.
하루 필요 수분 섭취량
하루 7~8컵 정도의 물을 수시로 마셔 수분을 보충하는 것이 좋다고 하는데요. 대략 1.5~2L로 정도로 물의 양 은 개인에 따라 다를 수 있다고 해요.
우리 몸은 70%의 물로 수분 요구량이 충족되지 않으면 여러 가지로 건강에 해롭다고 해요. 하루 수분을 꼭 충족시켜 주는 것이 건강관리에 좋은데요. 특히 아침에 일어 나서 마시는 따뜻한 물은 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다고 해요. 다이어트 중이라면 과식을 방지하기 위해 식 사 30분 전에 공복상태에서 마시는 것이 좋다고 해요. 너무 벌컥벌컥 마시는 것보다는 천천히 마시는 것이 좋 으며, 그냥 맹물이 가장 좋지만 따틋한물로 바꿔 마셔보기를 추천합니다.
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