★★거북목증후군★★

오늘은  거북목증후군에 대해서 알아보겠습니다.

1. 거북목증후군이란?
- 잘못된 자세나 스마트폰이나 컴퓨터 등을 오래 사용하여 목, 어깨 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상입니다.

2. 원인
- 나쁜 자세: 일정 시간 동안 잘못된 자세를 유지할 경우 상부 경추에 부가적인 압력이 가해지며 경추의 인대 및 근육이 긴장되어 결국 근긴장성 통증으로 이어집니다.
- 컴퓨터나 스마트폰 사용: 긴 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 치명적입니다.

3. 증상
- 목 주변의 근육 감압감, 통증이나 불편감 등
- 어깨나 목에서부터 팔까지 저리고 쑤시는듯한 느낌
- 키가 줄어든 것 같다는 느낌
- 무릎이나 허리의 통증 및 불편감도 나타나기도 합니다.

4. 진단
- 전문의의 진료가 필요합니다.

5. 치료법
- 통증 완화 및 근육 이완 목적으로 전문가의 시술을 받습니다.
- 일상생활에서 탄력 있는 베개를 사용하여 허리와 몸을 지탱할 수 있도록 합니다.
- 일상적인 스트레칭으로 근육을 이완합니다.
- 탄력 있는 쿠션 소재의 의자나 좌식의 의자를 사용합니다.
- 여유를 갖고 몸을 펴는 것을 유지합니다.

6. 예방법
- 적절한 자세 유지: 스마트폰이나 노트북이나 목을 일직선으로 사용합니다.
- 침대나 책상의 높이를 조정: 앉을 때 척추나 팔의 각도를 바르게 합니다.
- 정기적인 스트레칭: 정기적으로 목, 어깨, 팔등을 스트레칭하는 것이 필요합니다.
- 꾸준한 운동: 운동을 할 경우 근육을 강화하며 자세 교정에도 도움이 됩니다.