★건강기능식품,건강보조식품 어떻게 다를까?★

건강기능식품과 건강보조식품은 목적과 법적 규정, 제조 방법, 성분 등에서 차이가 있습니다.

건강기능식품이란?

건강기능식품은 ​영양보충이나 ​특정 건강 이슈를 개선하기 위해 ​특정 영양소나 ​기능성 성분을 농축하여 제조된 식품입니다. 일반적인 식품과 비교했을 때, 건강 기능식품은 인체 건강에 도움이 되는 성분을 높은 농도로 함유하고 있습니다.

건강기능식품은 우리가 일상적으로 섭취하는 음식과는 달리, 특정한 영양소나 성분을 제공하여 우리의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 예를 들면, 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스, 약용 식물 추출물 등이 건강기능식품에 사용되는 성분입니다.

건강기능식품은 일상적인 식단에서 부족한 영양소를 보충하거나, 특정 건강 이슈를 개선하는 데 사용됩니다. 또한, 항산화 작용, 면역 강화, 관절 건강 증진 등의 다양한 기능을 가지고 있어, 우리의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

중요한 점은, 건강기능식품은 식품으로 분류되기 때문에 건강관리의 보조수단으로 사용되며, 질병 예방이나 치료를 대체할 수는 없다는 것입니다. 또한, 각각의 건강기능식품은 사용 방법과 용량을 적절히 지켜야 하며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 선택되어야 합니다.

건강보조식품이란?

건강보조식품은 개인의 건강 유지 및 향상을 위해 사용되는 식품입니다. 건강보조식품은 특정한 영양소, 식물 추출물, 비타민, 미네랄, 허브 등의 성분을 포함하고 있으며, 이러한 성분들은 건강 상태를 개선하거나 특정 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

건강보조식품은 일반적으로 일상 식단에서 부족한 영양소를 보충하거나 헬스케어 목적으로 사용됩니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산, 칼슘, 비타민 D는 골다공증 예방을 위해 사용되며, 유산균은 장 건강을 개선하기 위해 사용됩니다.

이러한 건강보조식품은 일반적으로 음식이나 음료 형태로 제공되지만, 추가적인 섭취나 복용을 통해 건강 이점을 얻기 위해 사용됩니다. 하지만, 건강보조식품은 의료적 치료를 대체하지는 않으며, 의사와 협의 없이 단독으로 사용되어서는 안 됩니다. 개인의 건강 상태와 목표를 고려하여 의사, 영양사 또는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강보조식품의 사용은 항상 적절한 용법 및 용량을 준수해야 합니다.

법적규정

건강기능식품: 건강기능식품은 식품의약품안전처에서 인정받은 기능성 원료를 사용하여 제조되어야 합니다. 제조 및 인허가 절차, 기준 및 요건 등이 식품의약품안전처에 의해 규정되어 있습니다.
건강보조식품: 건강보조식품은 식품위생법에 따라 보건복지부에 인허가를 받아야 합니다. 제조 및 인허가 절차, 기준 및 요건 등이 보건복지부에 의해 규정되어 있습니다.

제조방법

건강기능식품: 건강기능식품은 일상에서 부족한 영양소나 기능성 성분을 포함한 식품 원료를 사용하여 제조 또는 가공됩니다. 식품의약품안전처가 인정한 기능성 원료를 사용하여 제조되며, 기능성과 안전성이 과학적 근거에 의해 평가되어야 합니다.

건강보조식품: 건강보조식품은 특정 식품을 원료로 하거나, 식품 원료에 들어있는 특정 식품을 추출, 농축, 정제, 혼합 등의 방법으로 제조 또는 가공됩니다. 건강보조의 목적을 가지며, 제조 방법은 제품의 특성에 따라 달라질 수 있습니다.

성분

건강기능식품: 건강기능식품은 영양소부터 기능성 성분까지 다양한 성분을 포함할 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소나 오메가-3 지방산, 식이 섬유 등의 기능성 성분이 포함될 수 있습니다.

건강보조식품: 건강보조식품은 허브 또는 추출물부터 다양한 성분을 포함할 수 있습니다. 특정 허브나 식물의 추출물, 식이 섬유, 유산균 등의 성분이 포함될 수 있습니다.
따라서 건강기능식품과 건강보조식품은 목적, 법적 규정, 제조 방법, 성분 등에서 차이가 있으며, 각각의 제품은 해당 기준에 맞추어 생산되고 판매됩니다.

건강기능식품은 효과가 있나요?

건강기능식품은 여러 가지 효과를 가지고 있습니다. 일반적으로 ​건강 기능식품은 다음과 같은 효과를 가질 수 있습니다.

​영양보충: 건강기능식품은 영양소를 보충하는 역할을 합니다. 예를 들어, 비타민 및 ​미네랄 제품은 영양소의 부족을 보충하여 올바른 ​영양균형을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

​건강 유지 및 ​기능 향상: 특정 건강 기능식품은 특정 부분의 건강 유지나 특정 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, ​오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 ​심혈관 건강에 도움을 주고, ​프로바이오틱스는 ​장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

​항산화 작용: 항산화 제품은 ​산화 스트레스로부터 ​세포를 보호하는 역할을 합니다. 항산화 물질은 식품에서 자연적으로 발견되거나 건강기능식품으로 제공될 수 있습니다. 예를 들어, ​비타민 C, ​비타민 E, ​카로티노이드 등은 강력한 항산화 활성을 가지고 있습니다.

​면역 시스템 강화: 일부 건강 기능식품은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C, ​아연, 프로바이오틱스는 면역 기능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

​관절 건강 개선: 일부 건강 기능식품은 관절 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, ​글루코사민과 ​콘드로이틴은 ​연골 조직을 지원하고 관절 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이는 일반적인 효과의 몇 가지 예일뿐이며, 실제로 제품에는 다양한 효과가 있을 수 있습니다. 건강 기능식품을 선택할 때는 자신의 목표와 필요에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 건강 기능식품을 섭취하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

건강기능식품 분류확인법

건강기능식품을 확인하기 위해선 제품 패키지 뒷면에 있는 정보를 확인해야 합니다. 다음은 건강기능식품을 분류하기 위한 확인법입니다:

표시사항 확인: 건강기능식품은 "건강기능식품"이라는 명칭이 패키지에 표시되어야 합니다. 이 표시가 없다면 일반 식품으로 간주될 수 있습니다.

제조·유통사 정보: 패키지에는 건강기능식품을 제조한 업체의 상호, 주소, 전화번호 등이 표기되어야 합니다. 유통사 정보도 함께 표기돼야 합니다.

​성분표 확인: 건강기능식품 패키지에는 성분표가 포함되어야 합니다. 성분표는 제품에 함유된 성분들을 정확하게 나열하고 양을 표시해야 합니다. 양이 많은 순서로 성분이 표기되며, 표기는 표준 섭취량에 기준하여합니다.

​기능성 성분 표시: 건강기능식품에는 특정 기능성 성분이 함유되어 있을 경우, 해당 성분과 기능이 명시돼야 합니다. 이는 제품 패키지 앞면이나 옆면에 표시됩니다.

​섭취량 안내: 건강기능식품에는 섭취량 안내가 표기돼야 합니다. 섭취량은 해당 제품의 효능을 얻기 위해 권장되는 섭취량으로 기재됩니다.

​주의사항 및 저장방법: 건강기능식품 패키지에는 섭취 시 주의사항과 올바른 저장 방법이 나와야 합니다. 이는 제품 사용 전에 꼭 확인해야 합니다.

위의 확인법을 따라 건강기능식품을 구분해 볼 수 있습니다. 건강기능식품은 정확하고 투명한 정보를 제공하여 소비자가 올바른 선택을 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나, 건강기능식품을 선택할 때에도 일반적인 식품과 마찬가지로 식이 섭취 권장사항을 따라야 합니다.

내게 맞는 건강식품은 어디서 알아볼 수 있을까?

건강기능식품의 필요성과 적합성은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 건강기능식품에 대한 정보를 알아보기 위해서는 다음과 같은 방법을 활용할 수 있습니다:

건강기능식품정보포털 활용: "​식품안전나라"에서 운영하는 건강기능식품정보포털은 제품, 원료, 기능성 검색 등 다양한 정보를 제공합니다. 해당 포털에서 원하는 기능성이나 성분을 검색하여 필요한 건강기능식품을 찾을 수 있습니다.

건강기능식품협회 웹사이트: ​한국건강기능식품협회의 웹사이트는 건강기능식품과 관련된 다양한 정보를 제공합니다. 해당 사이트에서는 건강기능식품 구매법 안내, 제품 정보, 회원 가입 등의 서비스를 제공하고 있습니다.

​인터넷 검색: 건강기능식품에 대한 정보는 인터넷에서 다양하게 제공됩니다. 건강기능식품의 기능성, 성분, 효능 등에 대한 정보를 포함한 다양한 블로그, 웹사이트, 포털 사이트의 검색 결과를 참고할 수 있습니다.

​전문가 상담: 건강에 관련된 전문가인 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 건강기능식품을 추천받을 수 있습니다. 전문가의 조언과 가이던스를 통해 필요한 건강기능식품을 찾을 수 있습니다.

이러한 방법들을 활용하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 건강기능식품에 대한 정보를 찾아볼 수 있습니다. 필요에 따라 여러 참고 자료를 종합하여 최종 결정을 내릴 수 있습니다.

건강기능식품의 안전한 섭취방법

건강기능식품을 안전하게 섭취하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따라야 합니다.

식품안전성 확인: 건강기능식품은 식품으로 분류되기 때문에 안전성이 중요합니다. 제품에 대한 정보를 확인하고, 해당 제품이 국내 또는 국제적인 안전기준을 준수하는지 확인해야 합니다. 특히, 국내에서는 식품의약품안전처(​식약처)에서 허가한 제품을 구매하는 것이 안전합니다.

원재료 확인: 건강기능식품은 다양한 원료를 포함할 수 있습니다. 함유된 원료와 함께 ​알레르기 반응이 있는지 확인해야 합니다. 또한, 특정 원료가 건강에 부작용을 일으킬 수 있는 경우 주의가 필요합니다. 제조사의 원재료 목록을 확인하고 알레르기 반응이 있다면 해당 제품을 피해야 합니다.

​효능과 안전성에 대한 광고 확인: 건강기능식품의 광고나 판매자의 주장을 신중히 검토해야 합니다. 제품의 효능과 안전성에 대해 과장된 주장이나 오해를 불러일으킬 수 있는 주장이 있는지 확인해야 합니다. 특히, 완전한 치료나 예방 효과를 보장하는 제품에 대해서는 조심해야 합니다.

​품질과 제조일자 확인: 제품의 품질과 제조일자를 확인해야 합니다. 만료일이나 유통기한을 확인하고, 제조일자와 유통기한 사이의 기간이 충분한지 확인해야 합니다. 또한, 품질 관리 시스템을 갖춘 생산업체에서 제조된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

판매처 신뢰도 확인: 건강기능식품은 다양한 판매처에서 구매할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 판매처에서 구매하는 것이 좋습니다. 판매처의 신뢰도와 평판을 확인하고, 정품인지 확인하는 등의 조치를 취해야 합니다.

위의 안전한 섭취 방법을 준수하여 건강기능식품을 구매하고 섭취하면 안전하고 효과적인 제품을 선택할 수 있습니다. 그러나 식품이나 건강과 관련된 개별적인 조언은 건강전문가와 상담하는 것이 좋습니다.